jak jesc

Więc jaką dietę możecie mi polecić na chwilę obecną? Myślałam że tłuszczy powinnam jeść 1g na kg masy ciała :( Radzić można ale bez pewnych rzeczy to u Nas nie wydoli... Wiec najpierw to poproszę uzupełnić: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Mimimum przyzwoitości dla kobiety to 60 gramów tłuszczu dodanego [...]

Pewnie ze moze byc, ale czemu nie 100g miesa? Ja w ogole nie rozumiem jak mozna jesc RYZ Z MIESEM, A NIE mieso z ryzem :D Ale to tylko moje zdanie. Po treningu od razu polecam 2 banany aby uzupełnic glikogen. :)

akurat ciezkosc po posilku wynika z tego, ze masz slabe trawienie. zakwasznie zoladka, usprawnienie trawienia i ciezkosc po treningu mija. ale sa jaja w diecie, wiec ok sprobuj jesc same zoltka bez bialek. chociaz jak czasem udaloby Ci sie dostac niemarketowe mieso, to wrzucalabym do miski :-)

Rano standardowo chyba I sniadanie Osianka z rodzynkami i cynamonem II obiad na praktykach różnie ale zazwyczaj robie makaron z mięsem jakie dzisiaj mamy III obiad w internacie (na to już wpływu nie mam) IV ryż kurczak brokuł V twarog 250gr z big milkiem VI 100 gram słonecznika Myśle że jest wporządku :) W internacie nie mam kuchenki a obiady [...]

[...] nie ma opcji. Tak ze wiec drzemka nie wchodzi w gre. Z jedzeniem tez jest roznie. Staram sie poprostu jesc duzo. Co do talbetek kofeinowych to chcialbym z tym pobudzeniem jakas pompe przy okazji, lubie bic rekordy jak kazdy :) Diety nie chce na razie ale to nie znaczy ze olewam posilki czy co kolwiek w tym stylu, jem co trzeba. Zmieniony przez [...]

a czy jak bierzesz tabletki antykoncepcyjne to nie mozesz jesc kurczaka albo jajecznicy? ;-) Możesz brać białko, nie ma związku

[...] w ten sposob ze przeciez nie moglabym jesc produktow z bialkiem ale odzywki bialkowe to jednak co innego i nie bylam pewna :) a powiedzcie mi jeszcze czy jezeli chce ez zrzucic troche z brzucha to bialko nie bedzie przeszkadzac ? Slyszalam kiedys opinie na silowni od jakis dziewczyn ze jak chce sie schudnac to bialka sie nie pije a co Wy na to ?

[...] ma brązowy medal polski i ona nie radzi w ogóle jeść białka na noc, od miesiąca jem ryz z cynamonem i slodzikiem na slodko lub makaron z warzywami i oliwa z oliwek. Rób jak uważasz, po prostu obserwuj swoj organizm, pewnie zaraz dostanę fale hejtów, bo całe to forum wpierdziela 200g twarogu na noc i najlepiej zapija to WPC, no ale... nie [...]

Nikt tu Ci nie wywróży co ma jeść i ile , trzeba wiedzieć jak je , co i ile. Dużo zmiennych pewnie nie zatrzymuje wody a ma sporo ilość tkanki tłuszczowej . Zapewne dieta ułożona była w nat.....use . Pozdrawiam

Różnie ćwiczę. Zalezy jak mam czas. Jestem kierowcą zawodowym i ciężko jeść posiłki regularnie i ćwiczyć. Staram się być ciągle w dobrej formie. Głównie to pompki, basen, ławeczka i hantle po 8 kg, czasem drążek tak do 10 x dam rade dzwignąć swoje ciało. Chciałbym tak z 5 kg przytyć.

[...] październik 2015 Sobota-Niedziela dni bez treningu Cały weekend odpoczynek. Miska trzymana na 100%. Od jutra zaczynam nowy tydzień treningowy. Dzisiaj wieczorem napisze Wam jak wygląda dieta, trening, suplementacja i plany na najbliższy okres. Tymczasem wstaję, dopiero idę jeść śniadanie, i jadę do dziewczyny. Trzymajcie się, miłej niedzieli ! [...]

Tam jak dałeś kurczak 25 g to zapomniałeś dodać zera czy na serio chcesz jeść 25 g ? xD

[...] produkty proste potrawy, zadne cuda na zamiennikach. na przyklad po co jesc weganskie pierogi czy weganskie sznycle skoro mozna miche ryzu z warzywami zjesc... nie wiem jak ty jesz. ale skoro twoje przekonania pozwalaja ci byc wegetarianka to ja bym to polecala. ja na przyklad ograniczam bardzo nabial, ale jem jajka i proteiny w proszku. nie [...]

jem ryby, wieprzowinę, kurczaka, jaja, twaróg więc mam różne źródła białka, monotonia jedzenia też mi nie przeszkadza, warzywa tak jak pisałem jem np, papryka,pomidor,marchew, buraczki brokuły,kapusta kiszona.ogórek kiszony ale ich nie ważę dlatego ich nie uwzględniłem, a te 105 jest po treningu żeby posiłki około treningowe były bardziej syte a [...]

Całkiem duużo węglowodanów jak na redukcję. Lepiej zwiększ tłuszcz na rzecz węglowodanów. Owoc typu banan lepiej zjedz po treningu. Nie marnuj żółtek ;) spokojnie możesz jeść całe jajka.

Całkiem duużo węglowodanów jak na redukcję. Lepiej zwiększ tłuszcz na rzecz węglowodanów. Owoc typu banan lepiej zjedz po treningu. Nie marnuj żółtek ;) spokojnie możesz jeść całe jajka. Wlasnie zapomnialem dodac, ze trenuje tez pilke reczna, dlatego tak duzo weglowodanow... Zmienic proporcje ?

Masakra jakaś. Ja już nic nie wiem. I nie wiem jak ułożyć tą dietę low carb. Czyli muszę dostarczyć 3400 kcal założyłem BTW B- 35%, w-25 %, T-40 %. To wychodzi że ryżu i tak muszę sporo jeść. Białko - 300 g Węgle - 213 g Tłuszcze - 150 g I przy takiej diecie podanej niżej wychodzi że i tak za mało białką węgli będę jadł ;/, ale ja nie wiem gdzie [...]

[...] za mało warzyw. Dorzucaj czasami ogórki/kapuste kiszoną (kiszoną nie kwaszoną). Ser biały lepiej półtłusty. Nie bój się jeść ww na noc. Dorzuć więcej żródeł tłuszczy takich jak orzechy (wloskie, nerkowca, migdały, brazylijskie, pistacje). Nie opieraj się tylko na oliwie. Masło powyżej 82% też jest dobre. Produkty typu wędliny czy szynki odstaw [...]

Proponuje poprostu zaczac jesc bo jak taka waga to chyba nic nie jesz

[...] mi nie zależy na tym ale ten brzuch( pas) nosz chole** wszędzie fajnie znikło a tam trzyma, boję się zacząć masę z takim brzuchem bo będzie się bardziej tam fat odkładać i nigdy nie będzie płasko. Powolny revers czyli jak waga stanie to mam trzymac kaloryczność czy dodać te 50kcal i tak jeść przez 2 tygodnie a potem bum 100kcal i masa do lutego.